Испанские врачи рассказали о продуктах, которые могут стимулировать иммунитет, тормозить возникновение заболеваний и «нивелировать» симптомы простуды, гриппа и других недугов.
В ТОП-10 самых нужных для иммунной системы вошли:
- чеснок, в котором есть ценное соединение аллицин;
- миндаль с большим содержанием витамина E;
- черника, славящаяся своими антиокислительными свойствами;
- куриный бульон, приготовленный из домашней птицы;
- брокколи, грибы, темный шоколад и цитрусовые.
По словам экспертов, среди специй самыми полезными стали имбирь и куркума, а лучшим молочным продуктом - кефир.
Кроме того, медики рекомендуют чаще включать в рацион киви, гранаты и блюда с использованием красного болгарского перца и шпината.
Наиболее эффективно влияющим на работу иммунной системы напитком назван богатый антиоксидантами зеленый чай.
Источник: dal.by.