Испанские врачи рассказали о продуктах, которые могут стимулировать иммунитет, тормозить возникновение заболеваний и «нивелировать» симптомы простуды, гриппа и других недугов.
В ТОП-10 самых нужных для иммунной системы вошли: - чеснок, в котором есть ценное соединение аллицин; - миндаль с большим содержанием витамина E; - черника, славящаяся своими антиокислительными свойствами; - куриный бульон, приготовленный из домашней птицы; - брокколи, грибы, темный шоколад и цитрусовые.
По словам экспертов, среди специй самыми полезными стали имбирь и куркума, а лучшим молочным продуктом - кефир.
Кроме того, медики рекомендуют чаще включать в рацион киви, гранаты и блюда с использованием красного болгарского перца и шпината.
Наиболее эффективно влияющим на работу иммунной системы напитком назван богатый антиоксидантами зеленый чай.